甩掉6大坏习惯 跟肥胖说分手

肥胖者易有高血压、高血脂、心肺肝胆疾病等问题，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社会适应不良等问题，也逐渐被认為可能与肥胖相关。早在1999年就有研究显示，肥胖者容易在工作时受歧视，2004年更有报告指出，肥胖族群的忧鬱症发生率较高。
 
肥胖的定义，目前採用為身体质量指数（BMI），如体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，该数值大於30，则為肥胖。举例来说，170公分（1.7公尺）的成人，体重若超过86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就没事了吗？当然不是，BMI介於25至30表示过重，仍应拟定减肥计画！
 
以下是已被多篇期刊证实与肥胖明显有关的行為，建议极力避免。
 
1. 不运动。
2. 常喝碳酸饮料或甜性饮料。
3. 常吃速食。
4. 不与全家人一起用餐。
5. 不吃早餐。
6. 每天看电视超过2小时。
 
以上6点若确实执行，绝对会变成稳「重」之人。现在不妨自我评估，有没有每天吃早餐？有无吃汉堡薯条呢？喝含糖饮料吗？是否常把大餐当作犒赏？最后也是最重要的，有没有每天运动30到60分鐘？减重其实很简单，努力把自己原来的脑袋移除，灌上新的驱动程式即可。