运动减肥，塑身“冻龄”

    很多朋友都知道运动不仅能减肥塑身，更能促进新陈代谢让自己保持年轻。但是面对运动减肥却是手足无措，不知道什么时候运动，也不知道做什么运动!今天减肥达人带大家了解一下运动减肥。

运动时间规划

    运动时间不对，不仅无法减肥还会导致很多疾病，影响身体健康。很多朋友喜欢晨练。早晨5~6点的时候大量运动。殊不知早晨空气指数差，吸入空气中的灰尘容易引起呼吸系统的疾病最佳的运动时间应该是早晨的6:30以后，或者是下午四点至晚上八点。切忌饭后马上运动，这样对胃部的损伤极大。合理的规划时间是健康减肥的基础。

选择适合自己的运动

    第二就是要选择适合自己的运动，离公园比较远，没有好的跑步条件我们可以在家做瑜伽，甚至可以快走散步；有跑步条件的朋友当然就可以选择跑步减肥；我们甚至可以去健身房，可以去舞蹈室，只要是能挥洒汗水的有氧运动我们都可以加入。另外，局部肥胖的伙伴还可以搭配上局部瘦身操。哪里肥胖减哪里，对症下药才能药到病除。

准备和放松运动必不可少

    最后就是一定要记住准备和放松运动必不可少，否则我们在拉伤自己的同时，我们的肌肉会越来越发达，我们的小腿会越来越粗壮。在大幅度运动之前，一定要做准备运动，热身是为了打开身体，让关节活动起来，避免拉伤。剧烈运动之后我们不能马上停止，还要坚持做放松运动，捏捏小腿，甩甩胳膊，这样放松自己的身体，会让身材更加匀称而不会长出壮硕的肌肉。