减肥成功以后要怎么吃才能不反弹？

虽说减肥很难，但有恒心，有毅力，能坚持下来减肥成功的人都大有人在。不过你是自己运动减肥，还是节食减肥，或者花大价钱参加减肥夏令营等等，总之能瘦下来的都是非常不容易的。可是有句老话说得好，打江山容易守江山难。那么减肥成功以后要怎么吃才能不反弹呢？这里面的门道可多着呢，下面就简单地介绍一下。

一、减肥成功更需要冷静

都知道减肥不是一件容易的事情，我们好不容易减肥成功以后，那种喜悦的心情真的是无法用言语来表达。很多人减肥成功以后总会太过兴奋，不知道哪来的自信笃定自己不会再胖回去，不管怎么说，先来几顿大餐庆祝一下，接下来，终于不用减肥了，天天好吃好喝犒劳自己。然而用不了多久，就又让回去了，甚至比以前更胖。所以，减肥成功了也一定要保持冷静，不能毫无节制地胡吃海喝。

二、搭配合理很重要

与上面那种情况相反的是，有些人减肥成功以后，生怕会反弹，什么都不敢吃。明明体重已经跟标准了，不需要再减了也是天天吃类似水煮白菜那样的减肥餐。属于这一类的朋友们，减肥成功以后只要搭配合理，是不会反弹的。我们可以计算出自己每天基础代谢需要的能量，然后合理安排，做到营养均衡，主食，蔬菜，肉类的比例大概是四比二比二，这样的搭配基本可以做到营养均衡，又能满足每天的能量需要，是很难胖起来的。所以也没不要太过担忧。