为什么减肥后会反弹?这些你知道吗?

减肥的人最怕的是反弹，成功的喜悦还没享受多久，体重又弹回来了，但是不得不说这是是一种很常见的现象，那么为什么会出现反弹呢?看看下面这些，你就懂了

为什么减肥会反弹?

1、吃的太杂，抛弃主食

能量过剩也是导致肥胖的主要原因。主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更荣易造成能量的过剩。所以，不吃主食并不是控制热量摄入的好选择。，吃主食能让人有较强的饱腹感，达到控制热量摄入的目的。

2、节食过度

很多人为了瘦得更快，都会想到用节食的方法。的确，减肥需要控制饮食量，节食无疑是捷径，但是节食过都则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。毕竟你不可能一直解释下去，当你停止节食恢复正常食量，吃的就会比平时多，自然而然就长胖了。

3、只做有氧运动

有氧运动的减脂效果确实不错。然而，在进行有氧运动燃脂的同时肌肉也会随之减去一部分，长期坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量一旦减少会导致代谢能量下降。当你停止运动，或者饮食一不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。

4、吃减肥药

市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减肥的效果。但是这个方法只能治标不能治本，不能根本上消除身上脂肪，只要药一药，身体水分得到补充，体重上升那是自然的。

5、不改变运动量

坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。所以，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。这时要是不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果就不大，甚至还会反弹。