都说一年之计在于春，可小编想说对于减肥之计在于夏，夏天是最利于减肥的时节，很多 减肥达人告诉我其实减肥也并没有想象中的那么难，让自己动起来吧，健康减肥安全瘦身，夏日完美减肥方法你值得拥有。还不赶紧来看看！
第一、“轻运动”为宜，适度为原则
夏季运动虽然好处很多，但要适度，以“轻运动”为宜。户外运动应该避免在上午10点到下午4点进行，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，会对人体健康构成威胁。尽量选择在清晨和傍晚比较清凉的时间，避免过早或过晚。气温过高易出汗，运动会造成人体缺水，因此，夏季运动补水非常重要，宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。此外，锻炼后，体内热量增加，血液循环加快，体表毛孔张开，切忌立即洗冷水澡或把空调开到很低的温度。若此时受凉，毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，易诱发多种疾病。
第二、控制饮食，少吃油腻
炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆制品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。
第三、改善身体机能，减肥更有效率
科学地活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，提高呼吸系统的能力。运动能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平，改善运动系统功能。而经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力。
想要减肥的MM们注意啦，炎热天气食欲会有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥更轻松。但是，要控制运动量，根据运动后的身体状态来判断运动量，调整运动强度;保证充足的营养，按比例减少各类食物的摄入量。此外，可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。不能因为减肥就不吃主食，否则能量的缺乏，容易导致大脑工作能力下降，影响工作和学习。
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