要做什麼有氧运动？

    喜欢到户外或方便到健身房使用跑步机者，就选快走；喜欢在室内边运动边看电视，就选骑脚踏车；喜欢做丰富一点的动作，就选跳郑多燕操（有氧加上部分肌力运动）。
 
    请依自己的生活方式和偏好来挑选，能养成习惯最重要。
 
    要达到最好的消脂效果，请让心跳数保持在每分鐘130下左右，持续30分鐘以上，每週至少运动3次。更详细的介绍请见：迷思：运动一定要满身大汗才有效?
 
    每个人的心跳数依年龄和体质可能略有不同，基本上就是呼吸加快略喘，但不会到气喘吁吁、心跳剧烈的程度。
 
    如果希望消脂肪的速度更快，请拉长时间到每次1小时以上，或者每週运动5次以上。