多做有氧运动可消耗体内脂肪

对于很多想要运动减肥的朋友们来说，不妨试试多做一些有氧运动。有氧运动对减脂的效果是非常好的，能够提高人体的新陈代谢，从而更好的燃烧脂肪。

有氧运动一般都是强度较低或中上成度的运动，一般都比较容易坚持下去，当运动时间达到30分钟以上时，便开始进行脂肪的燃烧。在运动过程中一般都有一个误区，认为出汗越多，燃脂效果越好，其实并非如此，流汗只不过是为了维持身体的体温，不过也有利于体内毒素的排除，从而有利于减肥。减肥训练营一般会有的几个有氧运动如下：

水中燃脂选游泳

经过专家认证，水中的热导能力是陆地上的好几倍，所以在水里游泳，体内脂肪的燃烧效果是比陆地上的燃烧效果来的好。同时，在游泳的时候，划开的水波会对人体的皮肤造成一定的摩擦，增加阻力，燃烧脂肪。最可贵的是游泳还能够改变人体曲线。

经常爬山也是能够减肥的

很多体型较肥的朋友一听到爬山就很头大，因为爬山确实是比较累的，同时爬山的时候每抬一步脚就感觉人特别的累，脚超级算，那种感觉比死还难受。但是大家有所不知的是，正是这样的一种难受感，才能够很好的消耗掉我们的体内脂肪。

跳舞不仅有趣还能减肥

如果说觉得游泳爬山这种运动项目比较无聊，不妨试试看跳舞。跳舞一来比较有趣，二来也是属于有氧运动，在有趣的跳舞之中就能够很好的消耗掉我们的体内脂肪—三亚减肥训练营。