减肥，你用对招了吗？

      在这个需要减肥，适合减肥的时代，减肥方法眼花缭乱，减肥达人也层出不穷。于是你也趋之若鹜的尝试各种减肥方法，购买各种减肥产品，可是却收效甚微。也有尝试饮食减肥，却对效果不满意的。因此许多人责怪饮食、运动对减肥“毫无作用”。其实，你该找找自己身上的原因。如果你连最简单的饮食习惯都无法养成适应，更遑论坚持大量的运动。所以不节食，不运动，达到完美的减肥效果，从正确饮食开始吧！

一、饮食减肥最重要的是控制自己的欲望

控制食欲的大脑奖励区域对高卡路里、高热量、高脂肪食物总是更活跃更青睐，越肥胖，该区域反应越迟钝，导致肥胖症患者过度进食，减肥之路也是异常艰辛漫长。重新训练大脑，改变大脑对食欲的反应欲望。比如摄入高脂肪高热量食物导致的愧疚感不愉快感等，这些心理情绪反过来影响大脑的食欲，从而达到我们逐步控制欲望的目的。

二、你真的遵循正确的饮食计划、饮食方法了吗？

减肥头三天，总是好的，但架不住你突然之间心情好食欲好，于是胡吃海喝一顿，从此一蹶不振，随波逐流。冬天快来了，过盛的口腹欲念打压得你的饮食减肥计划在角落里堆尘积灰。只要每天多一点点坚持，想象更“瘦一点”的自己，习惯自然成本能。如果还是做不到，就把严格的饮食计划降低一点点要求。适合自己的，能坚持做到的计划才叫好计划。