三招让你拥有大长腿

怎样才能瘦大腿呢?大腿是非常容易堆积赘肉的部位，也是最难减的部位之一。怎样快速瘦大腿是很多人都关注的问题，减肥中心教你三招，让你快速拥有大长腿。

一、经常进行踮脚训练

久坐不动，是导致我们双腿逐渐变粗的主要原因之一，解决这种问题的唯一方法就是多做运动。我们在休息的时候可以经常进行踮脚运动，使劲踮起脚尖，只到大腿酸胀，坚持十秒，慢慢的放下脚跟。每组做十次，每天进行4-5组，很快就可以见到瘦腿的效果。很多女孩子体重较轻，这样很难给大腿足够的刺激，我们可以选择身负重物，或者去健身房借助杠铃架来加大运动的力度，锻炼效果更加有效。

二、多做跳跃运动

有些人认为跳跃可能会使腿粗，这种想法是不对的，跳跃运动是克服腿粗的有效法宝。如果我们能在每天的午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，不但可以预防大腿变粗，还可以增强我们的心肺功能，使血液循环加快，使我们的身体更健康。不过需要注意的是，在做这些跳跃运动和高抬腿动作时，不应该用小腿发力，应该用大腿主动发力。运动之后应注意放松拉筋，避免增长肌肉。

三、上下楼梯

无论是想要瘦腿还是想要减肥，上下楼梯都是一种很好的锻炼方式。我们在平时上班上学的时候，就可以尽量少坐电梯，选择爬楼梯的方式。不但可以瘦腿，还可以锻炼我的肺活量。我们在爬楼梯的时候，不要用整个脚掌着地，要尽量选择脚跟或是脚尖来着地，使用大腿的力量带动我们身体的运动。运动时要伸直腰部，可以对我的脊椎有很大的好处。不过体重基数太大的朋友要尽量避免选择这种方式来锻炼，防止伤害到我们的膝盖。