例假期间的减肥食谱计划

关键词：减肥食谱计划

月经来了，好多人会问：我还可以继续减肥计划吗？经期减肥呢，会损失很多的能量和营养，所以经期的减肥食谱计划一定要多注意。
第一天：
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
小编总结：苹果可抑制血液中的中性脂肪，如果脂质在体内无法被吸收，那它自然会被排到体外，从而达到减肥的效果。

第二天：
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)

第三天：
早餐：乌龙茶、猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)
晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。
小编总结：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维含量，它们可以分解脂肪。

第四天：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿
晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。
小编总结：玉米中的纤维含量特别高，纤维素能加速胃肠的蠕动，对排毒减肥是非常有帮助的。

第五天：
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
小编总结：早上喝黑咖啡是最好不过了，黑咖啡不仅可以提神还可以消耗脂肪，切记不要加糖噢！

上面这套经期减肥食谱计划你是否get了呢？