健康减肥食谱应如何制定？这些要点不能错过

健康减肥几乎是现在每个人的梦想，毕竟现代人因为工作压力等方面的原因，体重超标的越来越多了，而社会偏偏对省内的要求也越来越高，这个矛盾就让很多人加紧了减肥的步伐，健康减肥食谱的制定也就异常关键了，健康减肥食谱应该如何制定？它其中又有哪些要点？

1、合理的营养搭配

很多人在制定减肥食谱时，都会盲目迷信一些快速减肥的方法，在减肥食谱的制定方面就容易忽视合理的营养搭配了，但其实相比于减肥，我们的身体更为重要，因此在减肥食谱的制定中，一定要注意合理的营养搭配，才能既减肥又健康。

2、饮食时间段的选择

饮食时间段的选择，其实在减肥食谱中也是非常重要的，不过因为中国人的传统饮食习惯，这个问题一般都被忽视了，一日三餐，一日四餐更为科学，欧美人常喝的下午茶不是没有道理。在下午4点左右吃一顿下午茶，不但有利于精力的恢复和工作，而且能让晚饭吃得更少，更加有利于减肥。

3、不能少了蔬菜和水果

健康减肥食谱中不能少的蔬菜和水果，相信大家都是明白的，毕竟蔬菜和水果不但能够养颜排毒，而且更有利于身体内脂肪的排出，加速新陈代谢，对于减肥的意义自然不可忽视。当然了，除了健康的减肥食谱，其实如果想要减肥，还是要搭配上合理的运动方式，这样双管齐下，减肥就自然更有效-魔鬼减肥训练营。